Согласитесь, непросто заслужить, чтобы при таком возрастном раскладе к тебе обращались «деточка». Валентина Алексеевна считает, что минимум морщин и максимум натурального румянца обеспечивает нормальный водный баланс в организме. Ведь старение – это, прежде всего, обезвоживание. Поэтому с водой следует всемерно дружить – пить ее, почаще принимать ванну и душ, если нет  противопоказаний, ходить в баню и бассейн, купаться в реке и море. По утрам, перед завтраком, Беспалова готовит себе чудодейственный энергетический напиток: на три четверти стакана воды – по чайной ложке меда и яблочного уксуса. А перед сном обязательно делает контрастный душ.

Это лишь фрагменты оздоровительной системы, разработанной краматорчанкой в течение многих лет. Впервые она всерьез задумалась об активном долголетии в 28 лет, когда похоронила 60-летнюю маму. Тогда мысленно пообещала, что не даст себе болеть и так рано уйти из жизни. А богатырским здоровьем Валентина похвастать не могла: после рождения первой дочери весила всего 48 килограммов, страдала от повышенной кислотности и прочих мелких неприятностей. Начала посещать бассейн (хотя плавать так и не научилась), бегала с подругами в группы здоровья. И постоянно собирала и систематизировала советы и рекомендации относительно здорового образа жизни.

Поле деятельности в этом направлении значительно расширилось тридцать лет назад,  после выхода на пенсию. К слову, общий трудовой стаж Валентины Беспаловой – 39 лет, из них последние 18 лет - на НКМЗ. Для многих ее сверстниц пенсионный возраст означает прочное водворение на лавочку у подъезда, сплетни, пересуды и неизбежные жалобы на ухудшение самочувствия. А Валентина Алексеевна по утрам около часа делает зарядку, упражнения из различных оздоровительных систем. В частности, по ее словам, очень эффективна японская система Ниши. «Кровь разгоняет, не дает застаиваться», - трактует ее моя собеседница и тут же идет к дивану, показывает, как нужно лежа выполнять упражнение «рыбка» по Ниши.

В парке Пушкина она шагами вымеряла маршрут, и каждый день проходила не менее восьми километров. И сейчас ежедневно гуляет по улицам 2,5-3 часа. В ее квартире форточка открыта и летом, и зимой, а на ночь – и балкон. Все это отгоняет бессонницу -  частую спутницу пожилых людей, обеспечивает восемь часов крепкого сна.

- Жизнь - это движение,- напомнила мне Валентина Алексеевна старую истину. – Двигайтесь, даже сидя перед телевизором. Массируйте пальцы рук, разминайте стопы. Занимайтесь собой, и все будет в порядке.

Не забывает моя собеседница и о правильном питании. Изредка, примерно раз в неделю, готовит мясные блюда, в основном, из курятины. Зато рыба во всех видах, овощи, фрукты, орехи, зелень со стола не сходят. Масло предпочитает оливковое – пусть дороже, но полезнее.

Валентина Алексеевна по праву гордится своей домашней библиотечкой здоровья. Многие годы она делает вырезки из газет, от руки переписывает заинтересовавшие ее брошюры. Все материалы оформлены в папках под названиями «Будьте здоровы», «Гимнастика. Кому за 60», «Полезные советы по жизни» и др. Страницы пронумерованы, снабжены самодельными таблицами и рисунками, заголовки выделены красным, составлены оглавления. Легко можно найти любой совет по любой проблеме. Настоящий Интернет в бумажном варианте. Им пользуются дети, внуки и правнуки Валентины Беспаловой, соседи, знакомые. 

Кроме того, Валентина Алексеевна собирает очерки о жизни замечательных людей, биографии политиков, актеров, певцов, стихи местных поэтов.  Круг ее интересов широк и разнообразен, что сохраняет ясность ума и трезвость мысли. А еще дважды в неделю она ходит на репетиции хора ветеранов НКМЗ, организует концерты коллектива. Хорошая песня, как известно, тоже способствует активному долголетию.

И все же, на мой взгляд, никакие секреты продления молодости «от Беспаловой» не сработают без главного, что есть в характере этой женщины. Она любит людей, не завидует и не обижает, помогает, чем может. Короче, относится к окружающим так, как хотела бы, чтобы относились к ней. От нее исходит мощный положительный заряд, который ощущается даже на физическом уровне. Честное слово, после общения с Валентиной Алексеевной головная боль проходит. А добро, которым человек делится от души, возвращается к нему сторицей.

Валентина Алексеевна Беспалова готова со всеми поделиться своим бесценным опытом, в  том числе и с читателями «ТЕХНОПОЛИСА».  Ее мобильный телефон – 09568 72 539.